Newz Fast, New Delhi, Summer Diet : मौसम बदल चुका है और गर्मियां आ गई है। इसी के साथ ही आपके लिए अपनी डाइट को बदल लेना भी जरुरी है। आपको अपनी डेली डाइट में इन सब्जियों को शामिल जरुर करना चाहिए। इससे आप हमेशा फिट रहेंगे और आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहेगी।
गर्मियों का मौसम शुरु हो गया है। ऐसे में आपके लिए जरुरी है कि आप अपने खाने का ध्यान रखें ताकि आपकी सेहत पर मौसम में बदलाव का कोई बुराप्रभाव न पड़े। आप अगर इन चीजों का गर्मियों में सेवन (Summer Diet) करते हैं तो इससे आपका शरीर तंदरुस्त रहता है साथ ही आपकी सेहत बिल्कुल फीट रहती है।
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तुरई –
गर्मी में हम अगर बिना सोचे-समझे कुछ भी खा लेते हैं तो इसका हमारी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हमें अपनी डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है। खासतौर पर रात के समय हल्का और पौष्टिक भोजन लेना चाहिए जिनमें हरी सब्जियों में तुरई जिसे नेनुआ के नाम से भी जाना जाता है।
यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती क्योंकि इसमें कई से एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती हैं और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर होती है।
उबला हुई आलू –
गर्मियों के मौसम में आलू खाना आपके लिए काफी अच्छा रहता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे भोजन को पचाने में मदद करता है साथ ही रात के खाने में उबले आलू का सेवन करने से हमें नींद भी अच्छी आती है इसलिए हमें शाम के समय खाने में इसका भी सेवन करना चाहिए।
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लौकी –
लौकी की सब्जी को अकसर लोग कम ही पसंद करते हैं, लेकिन ये आपके लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है। क्योंकि इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को शीतलता प्रदान करने के साथ ही हमारे पाचन तंत्र को मजबूत (Summer Diet) बनाने में कारगर होते हैं।
इसलिए शाम के समय हल्के भोजन के तौर पर लौकी का सेवन भी करना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है साथ यह हमारे शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करता है।
दही –
गर्मियों के मौसम में दही खाना बहुत अच्छा होता है। ये हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है। यह हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ ही हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाने में बेहद कारगर होता है। ऐसे में रात के समय सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
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कद्दू –
कद्दू को अगर हम सब्जियों से अलग रखें तो ये बात कुछ अजीब सी है क्योंकि कद्दू ही एक ऐसी सब्जी हैं जिसमें की पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम मैग्नीशियम के साथ ही अंतिम एक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बेहद कारगर होते हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में रात के समय कद्दू की सब्जी या फिर हलवा बनाकर इसका सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को ठंडा बनाए रखने में मदद करता है।