Newz Fast, New Delhi उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां आने लगती है। झुर्रियों वाले चेहरे के साथ आत्मविश्वास में कमी होने लगती है। ऐसा होने पर समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।

लेकिन अब आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ खाकर आपका चेहरा फिर से जवां और खूबसूरत दिखने लगेगा।

झुर्रियां दूर करने के लिए खाना शुरू करें यह चीजें

1. एवोकाडो

एवोकाडो में पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और  विटामिन के जैसे न्यूट्रिएंट्स प्राप्त होते हैं। इसमें फैटी एसिड भी पाया जाता है जो बेजान त्वचा को मुलायम बना देता है।

साथ ही इससे डेड स्किन सेल्स दूर होते है और चेहरे पर फूलों के समान निखार मिलता है।

2. पालक

पालक को स्वास्थ्य के लिए सबसे बेहतरीन सब्जियों में गिना जाता है  इसमें हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट गुण  होते है जो त्वचा के लिए काफी लाभदायी  हैं

 पालक से त्वचा हाईड्रेटेड रहती है और कोलेजन का उत्पादन भी बेहतर होता है। आप इसे अपने आहार में सलाद, जूस ,सूप के तौर पर शामिल कर सकते है।

3. शकरकंद

शकरकंद को हम उबालकर या दूध में मिलाकर खा सकते है इससे त्वचा में खिंचाव आता है और त्वचा बेदाग खूबसूरत और चमकदार हो जाती है। यही नहीं इससे झुर्रियां भी कम होने लगती है।

4. पपीता

पपीते में मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कम उम्र में आई झुर्रियों से पीछा छुड़ाता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के जैसे पौष्टिक पदार्थ भी पाए जाते है।

पपीता फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करता है और इससे चेहरा जवां और खिला-खिला नजर आता है।